Fit und gesund – Schwerpunkt Rückentraining

In diesem Kurs wird vor allem das Herz- und Kreislaufsystem trainiert. Gestartet wird u.a. mit Walken zum Aufwärmen und anschließendem gezielten Ausdauertraining und Gymnastikübungen – jeder so wie er es am besten kann. Das Training erfolgt in unserer vereinseigenen Gymnastikhalle ausschließlich mit Matte und dem eigenen Körpergewicht. Kleine Sportgeräte kommen hier nicht zum Einsatz. Die Ausdauer wird jedoch auch durch Dehnübungen trainiert. Die Stunden werden mit ausgiebigen Entspannungsübungen abgerundet.

Das Kursprogramm erfüllt die Kriterien des Pluspunkt Gesundheit des DTB und kann von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst werden. Fragen Sie bitte hierfür bei Ihrer eigenen Krankenkasse nach.

Hierbei liegt der Schwerpunkt im Bereich Kräftigung und Mobilisierung des Rückens und der Wirbelsäule.

Durch Einsatz von pilatestypischen Bewegungsabläufen werden Kräftigungsübungen mit wechselnden Schwerpunkten durchgeführt. Körperwahrnehmungsübungen, Lockerungen und Entspannungsübungen runden das abwechslungsreiche Programm ab. Zum Einsatz kommen diverse Kleingeräte wie z.B. Hanteln, Therabänder und Bälle.

Bei all dem steht der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils im Vordergrund.

Kursdaten
12 x 60 Minuten
Kosten
83,– Euro
Trainingszeit
Diensag 10.30 – 11.30 Uhr
Trainingsort
Gymnastikhalle des SCP An der Raa 13
Übungsleiter
Eila Köhler

Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich!

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