Allgemein – Seite 5 – Sport-Club Pinneberg

Sport und Spiel trotz Handicap! Rollstuhl- und Rollatorgymnastik

Dieses Angebot richtet sich an erwachsene Teilnehmer jeden Alters, die aufgrund einer Erkrankung oder Verletzung einen mechanischen Rollstuhl bzw. einen Rollator benötigen. Sitzgymnastik ist nicht nur wichtig, wenn man bereits nicht mehr aufstehen kann, sondern auch schon vorher. Denn die Übungen stärken die Muskeln, ohne den Körper zu überanstrengen. Natürlich machen wir immer mal wieder Pause, damit sich der Körper regenerieren kann, selbst wenn man kaum außer Atem ist und nicht schwitzt.  Mit viel Spaß und wöchentlich wechselnden Schwerpunkten trainieren die Teilnehmer mit Übungsleiterin Doris Nawroth jeweils nach ihrem Können.

Nordic Walking

Das Wort Walking kommt aus dem Amerikanischen und bedeutet „Gehen“ – und zwar schnelles, sportliches Gehen mit aktivem Armeinsatz. Beim Nordic Walking werden zusätzlich Stöcke eingesetzt, um die Armmuskulatur verstärkt zu trainieren. Das Herz-Kreislaufsystem sowie die Ausdauer werden optimal und gelenkschonend trainiert. Die Bein- Gesäß- und Rumpfmuskulatur wird gestärkt, was die Statik der Wirbelsäule günstig beeinflusst. Zudem werden die Knochen gestärkt als Vorbeugung gegen Osteoporose.

Selbstbehauptung für Mädchen und Frauen

Dieses Angebot richtet sich an alle Interessierte ab 12 Jahren, die in lockerer Runde mit viel Spaß die Grundlagen zur Selbstbehauptung im Alltag bzw. Selbstverteidigung in Notfallsituationen erlernen möchten. Mitzubringen sind lockere Kleidung, Getränke und ein Handtuch. Trainiert wird in Turnschuhen oder barfuß.

Zur Ruhe kommen

Durch sanfte Körperübungen wie dehnen, strecken und sanften Bewegungen auf dem Boden, im Stand und im Raum wollen wir unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst richten, um mit unseren Gedanken nicht mehr bei unserer „to-do-Liste“ zu sein. Durch den Einfluss von verschiedenen Atemanleitungen verankern wir uns noch tiefer in uns Selbst. So bereiten wir uns darauf vor durch die anschließende Meditation in die Ruhe und Stille von Körper, Atem und Seele zu kommen.