Kurse – Seite 2 – Sport-Club Pinneberg

Fußball-Inklusionsgruppe „und alle spielen mit…“

Wolltest Du schon immer Fußball spielen? Konntest Du mit den anderen nicht mithalten? Wurdest Du immer als letzter gewählt – und musstest dann ins Tor, obwohl Du so gerne im Sturm gespielt hättest? Dann bist Du bei uns richtig!!! „und alle spielen mit…“ wendet sich an alle Fußballinteressierte mit und ohne Handicap und ist eine Inklusionsmaßnahme in Kooperation des Sport-Club-Pinneberg von 1918.e.V. und der Freizeitförderung der Lebenshilfe Pinneberg. Hier soll jeder von den „vermeintlich“ weniger talentierten die Chance haben mit vielen Gleichgesinnten einfach und ohne Leistungsdruck Fußball zu spielen.

Pilates

Pilates hat sich von einer Trendsportart zu einer festen Größe in unserem Verein entwickelt. Das Training nach Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Durch sanftes und gelenkschonendes Körpertraining wird die tiefe Muskulatur stimuliert, gestärkt und geformt. Geist und Körper werden durch konzentrierte Bewegungen in Einklang gebracht. Eine aufrechte Haltung, mehr Beweglichkeit und mentale Gelassenheit sind das Ergebnis. Da jeder Kursteilnehmer ohne Leistungsdruck nach seinen Möglichkeiten trainiert, besteht nicht die Gefahr einer Überforderung. Auch Einschränkungen in der Bewegung sind beim Pilates kein Hindernis. Jede Übung kann individuell durch unsere lizensierte Übungsleiterin variiert werden.

Fit und gesund – Schwerpunkt Rückentraining

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt im Bereich Kräftigung und Mobilisierung des Rückens und der Wirbelsäule. Durch Einsatz von pilatestypischen Bewegungsabläufen werden Kräftigungsübungen mit wechselnden Schwerpunkten durchgeführt. Körperwahrnehmungsübungen, Lockerungen und Entspannungsübungen runden das abwechslungsreiche Programm ab. Zum Einsatz kommen diverse Kleingeräte wie z.B. Hanteln, Therabänder und Bälle.
Bei all dem steht der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils im Vordergrund.

Tai Chi und Qi Gong

Fernöstlich durch den Vormittag! Die zwei Übungseinheiten teilen sich in Qi Gong und Tai Chi gleichermaßen auf. Begonnen wird der Morgen mit den harmonisch fließenden Bewegungen des Qi Gong. Sie dienen dazu, den gesamten Körper zu lockern, Blockaden zu lösen und die Energie wieder besser durch den Körper fließen zu lassen. Während der Tai Chi Übungen wird nicht nur die 19er-Form erlernt, auch die Philosophie des Chen-Stils wird ausgiebig behandelt. Tai Chi ist meditativ und körperkräftigend und für Teilnehmer jeden Alters (auch mit gesundheitlichen Einschränkungen) geeignet.

Yoga und Vinyasa-Yoga

Yoga ist ein Weg, der den Körper stärkt, Verspannungen und Blockaden löst. Der Atem wird vertieft, das Immunsystem gestärkt. Die Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Atmung ist für das ganzheitliche Wohlbefinden ein Jungbrunnen. Der Körper wird mit Energie aufgeladen und der Geist beruhigt, somit kann der Alltag besser bewältigt werden.

Latin Dance Fitness

Tanz mit Sport verbinden! Das geht bei unseren neuen Angebot Latin Dance Fitness mit erfahrenen Zumbatänzerin Thalia Hernandez an. Das musikalische Workout zu lateinamerikanischen Rhythmen verbindet tänzerische Elemente mit leichten Fitnessübungen.