Einträge von Katinki_69

Fit und gesund – Schwerpunkt Rückentraining

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt im Bereich Kräftigung und Mobilisierung des Rückens und der Wirbelsäule. Durch Einsatz von pilatestypischen Bewegungsabläufen werden Kräftigungsübungen mit wechselnden Schwerpunkten durchgeführt. Körperwahrnehmungsübungen, Lockerungen und Entspannungsübungen runden das abwechslungsreiche Programm ab. Zum Einsatz kommen diverse Kleingeräte wie z.B. Hanteln, Therabänder und Bälle.
Bei all dem steht der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils im Vordergrund.

Selbstbehauptung für Mädchen und Frauen

Dieses Angebot richtet sich an alle Interessierte ab 12 Jahren, die in lockerer Runde mit viel Spaß die Grundlagen zur Selbstbehauptung im Alltag bzw. Selbstverteidigung in Notfallsituationen erlernen möchten. Mitzubringen sind lockere Kleidung, Getränke und ein Handtuch. Trainiert wird in Turnschuhen oder barfuß.

Tai Chi und Qi Gong

Fernöstlich durch den Vormittag! Die zwei Übungseinheiten teilen sich in Qi Gong und Tai Chi gleichermaßen auf. Begonnen wird der Morgen mit den harmonisch fließenden Bewegungen des Qi Gong. Sie dienen dazu, den gesamten Körper zu lockern, Blockaden zu lösen und die Energie wieder besser durch den Körper fließen zu lassen. Während der Tai Chi Übungen wird nicht nur die 19er-Form erlernt, auch die Philosophie des Chen-Stils wird ausgiebig behandelt. Tai Chi ist meditativ und körperkräftigend und für Teilnehmer jeden Alters (auch mit gesundheitlichen Einschränkungen) geeignet.

Yoga und Vinyasa-Yoga

Yoga ist ein Weg, der den Körper stärkt, Verspannungen und Blockaden löst. Der Atem wird vertieft, das Immunsystem gestärkt. Die Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Atmung ist für das ganzheitliche Wohlbefinden ein Jungbrunnen. Der Körper wird mit Energie aufgeladen und der Geist beruhigt, somit kann der Alltag besser bewältigt werden.

Latin Dance Fitness

Tanz mit Sport verbinden! Das geht bei unseren neuen Angebot Latin Dance Fitness mit erfahrenen Zumbatänzerin Thalia Hernandez an. Das musikalische Workout zu lateinamerikanischen Rhythmen verbindet tänzerische Elemente mit leichten Fitnessübungen.

Zur Ruhe kommen

Durch sanfte Körperübungen wie dehnen, strecken und sanften Bewegungen auf dem Boden, im Stand und im Raum wollen wir unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst richten, um mit unseren Gedanken nicht mehr bei unserer „to-do-Liste“ zu sein. Durch den Einfluss von verschiedenen Atemanleitungen verankern wir uns noch tiefer in uns Selbst. So bereiten wir uns darauf vor durch die anschließende Meditation in die Ruhe und Stille von Körper, Atem und Seele zu kommen.