Durch sanfte Körperübungen wie dehnen, strecken und sanften Bewegungen auf dem Boden, im Stand und im Raum wollen wir unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst richten, um mit unseren Gedanken nicht mehr bei unserer „to-do-Liste“ zu sein. Durch den Einfluss von verschiedenen Atemanleitungen verankern wir uns noch tiefer in uns Selbst. So bereiten wir uns darauf vor durch die anschließende Meditation in die Ruhe und Stille von Körper, Atem und Seele zu kommen.